寶寶睡眠不足的危害

2019-10-24 01:10

  宝宝睡眠不足的危害

  妈妈们知道宝宝睡眠不足的危害吗宝宝在成长过程中需要足够的睡眠来满足身体机能的需要,那么宝宝睡眠不足的危害有哪些,应该怎么让提高宝宝睡眠质量呢告诉您

  文章目录一、宝宝睡眠不足的危害二、儿童睡眠不足的危害三、怎么让提高孩子睡眠质量宝宝睡眠不足的危害1、很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的,有利于宝宝的生长发育,要是昼夜颠倒,白天分泌激素的水平低,是不利于宝宝生长发育的,甚至影响以后的身高

  2、睡眠不足的宝宝精神相对较差,每天的活力不是特别足,总是昏昏沉沉的,呼喊宝宝时反应差一点,吃奶的时候注意力也不是特别集中但从睡眠时间上很难定义说少于几小时就是睡眠不足如果新生儿睡眠不足可能会影响全身的各个器官,但影响的程度不会很剧烈除非是睡眠质量非常差的,可能会出现体重不增、智力发育落后等情况,如果新生儿睡眠质量特别差,需要到医院检查看看究竟是什么原因导致的睡眠不足对脑部发育是有一定影响的,但要看严重程度,对大部分人的影响不会很大建议还是要找到睡眠不好的原因就可以及时纠正有的孩子吃母乳或者奶粉时,对乳糖消化不了,即乳糖不耐受,吃了总是拉肚子而且肚子总是产生很多气体,容易引起肠痉挛、肠道疼痛等,自然是会影响睡眠质量,长期不治疗的话是会影响智力发育的

  3、对于昼夜颠倒的宝宝,还是建议慢慢纠正过来白天尽量多活动,把宝宝弄醒,多逗宝宝玩,到晚上才睡觉,不然白天睡太多晚上都不睡觉了整个昼夜颠倒对大人不好,对孩子也不好因为很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的,有利于宝宝的生长发育,要是昼夜颠倒,白天分泌激素的水平低,是不利于宝宝生长发育的,甚至影响以后的身高

  儿童睡眠不足的危害1、少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高

  2、睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒

  3、睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习

  4、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育

  5、研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维如果长期睡眠不足,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力

  6、睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高因此青少年要想发育好、长得高,必须保证充足的睡眠时间

  7、睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节经常睡眠不足,会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等

  8、睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低,而这种激素有助于分解油脂、降低食欲另外长期睡眠不足,会导致饮食习惯慢慢发生变化有研究证实:每晚睡眠少于8小时的青少年,比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一

  9、光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白

  怎么让提高孩子睡眠质量1、宝宝在出生不久的时候,大部分的时间都是在床上度过的,床的存在感就变得非常重要了,可以说,小床是不是舒适,决定着宝宝的睡眠质量

  2、床上用品是与宝宝亲密接触的,选择被褥时建议用纯棉的面料,温暖透气;床垫也不能垫的太厚或太软,以舒适为佳;宝宝的枕头,用纯棉软布

  3、宝宝的睡眠质量与灯光、光线是有关系的,太强的灯光下宝宝是很难入睡的,睡了也容易醒来,醒来后双眼接触到强光线也会让宝宝不舒服,哭闹是常有的事

  4、最好是在宝宝的房间里准备一画光线较弱的壁灯或床头灯,宝宝睡着的时候开着,如此也不易将宝宝吵醒,就算醒了也很快会入睡白天睡觉的时候,可以把窗帘拉上,只拉一半留些光线在房间里

  5、夏季正是蚊子滋生的季节,经常都会遭到蚊子的叮咬而无法安心睡眠因此建议准备好蚊帐,睡觉的时候把蚊帐放下来,蚊帐不仅防蚊的效果好,也能让宝宝在一个小空间里感觉到安全感或者直接使用驱蚊产品,如电子驱蚊器、驱蚊水之类的东西

  6、让宝宝在睡眠的过程中哼唱摇篮曲,是非常美妙的感觉,可以让宝宝感受到妈妈的温柔与爱,也会让他们更有安全感,安然入睡而且有研究证明,音乐是能刺激神经的,能让宝宝得到健康成长,对宝宝的智力也是有利的

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